リフォーマー について
運動が苦手な方、筋力に自信がない方にこそ、
お勧めしたいのがリフォーマーというマシンを使ったピラティスです。
ベッドのような台の下に、複数のスプリングがあります。
このスプリングのおかげで、強度の調整が可能になります。
心肺機能を鍛えたり、部分的な筋力アップトレーニング、ストレッチ、バランストレーニングが可能です。
強度も上げられるので、バリバリ鍛えたい方にももちろんオススメです。
何度かリフォーマー をお使いになった方が、よく仰る言葉があります。
「これ家に欲しい！」
なぜマシンを使うのか？
カーフレイズというトレーニングがあります。
高い所に手を伸ばす時の爪先立ち、と言えば分かりやすいかもしれません。
床に立って行う時は、かかと上げて、下ろして…と決められた回数行いますよね。
リフォーマー で行う場合は、最初の仰向け姿勢から整えていきます。
背骨は真っ直ぐ？胸反ってない？腰は？
お尻は締まっている？
膝が左右にブレない？内転筋使えているかな？一番のターゲットの調子はどうだ？と細かくチェックし、癖や弱い
部分を見つけていきます。
そして整えた状態を身体に伝えていくことができます。仰向けの安定した体勢から、必要な部分に集中できます。
そして、繰り返し行う事で自分で整えることができる修正能力が身につきます。一度覚えて頂くと一生使える意
識・感覚です。
80分かける意味
グループレッスンのスタジオや、多くのパーソナルトレーニングは60分が１コマだと思います。
しかし60分動いていると、「ここをもうちょっと鍛えたい」「もうちょっと練習して掴んでもらいたい」「もう
ちょっと丁寧にやりたい」といった欲が出てきます。プラス20分はこの「もうちょっと」を詰め込んだ時間です。
なぜパーソナルなのか
癖も体質も一人一人違います。
苦手な動きも、鍛えたい箇所も異なります。
例えばお腹痩せが目的のクラスでも、アプローチの仕方は一人一人違います。
同じ時間を頂くのなら、その時間は100%その方に合ったメニューで意味のある時間にしたいと考えます。
